Känsloreglering som del av trygga relationer – ett möte mellan två nervsystem

2020-02-11T15:15:20+01:00

Känsloreglering är centralt för att bygga in resiliens i vårt livslångt plastiska nervsystem. Utgångspunkten är en sam-reglering mellan två nervsystem, där vi lär oss att svåra känslor kan tålas av någon annan – och därmed av oss. Det handlar om att gradvis utöka Toleransfönstret, Window of Tolerance, till att tåla en bredare vidd av känslor. […]

Känsloreglering som del av trygga relationer – ett möte mellan två nervsystem2020-02-11T15:15:20+01:00

Är världen säker? Einstein och anknytningsforskningen om hur svaret påverkar oss

2019-12-01T13:30:32+01:00

Einstein svarade en gång på vad som är den viktigaste frågan vi kan ställa oss om universum. Hans svar var: om universum är säkert. Svaret på den frågan påverkar allt vi gör. Läs mer om hur detta också avgör hur vi beter oss i relationer, och hur vårt kroppsspråk är nyckeln. Och hur du kan […]

Är världen säker? Einstein och anknytningsforskningen om hur svaret påverkar oss2019-12-01T13:30:32+01:00

Dit uppmärksamhet går sker tillväxt – i hjärnan och i livet

2019-12-01T13:31:39+01:00

Uppmärksamhet är hårdvaluta i hjärnan. Hur kan detta användas till en fördel både i terapirummet och i livet? Bland annat genom att bli medveten om vilken stark hjärnpåverkan uppmärksamhet har, så den kan användas med omsorg. Läs även om fyra små ord som kan stärka det vi vill skall växa i terapi, utbildning eller annan […]

Dit uppmärksamhet går sker tillväxt – i hjärnan och i livet2019-12-01T13:31:39+01:00

Utrymmet mellan oss där kärlek händer – det som läggs in här ändrar allt

2020-04-13T20:23:39+02:00

Många parterapiformer rör sig från fokus på problemlösning och beteendeutbyte mot att betona acceptans, kontakt och relation. 

Inom Encounter centered Couples Therapy, den parterapiform vi arbetar med hos oss på Parkliniken, har anknytningsbaserad grund, och betonar att bristen på kontakt är själva problemet. Problemen skapas till följd av bristande kontakt, inte tvärtom. I parterapiarbetet vill […]

Utrymmet mellan oss där kärlek händer – det som läggs in här ändrar allt2020-04-13T20:23:39+02:00

Kärleken som finns mitt i julruschen – och som reglerar vårt nervsystem

2019-12-01T13:33:51+01:00

I det terapeutiska arbetet hamnar fokus ofta på kvalitet av kärlek i nära relationer. Men är kärlek förbehållet nära relationer eller kan kärlek delas mellan främlingar i julruschen?  Barbara Fredrickson öppnar upp begreppet kärlek i sin bok Love 2.0 att inte bara innefatta den känsla vi har för vår partner, våra barn eller nära […]

Kärleken som finns mitt i julruschen – och som reglerar vårt nervsystem2019-12-01T13:33:51+01:00

Minnesrekonsolidering i terapirummet – hur gamla minnen blir nya

2020-01-21T22:54:48+01:00

I den kliniska applikationen av minnesrekonsolidering ser vi hur nya känslor kan inkodas i gamla minnen. Läs även här för en genomgång av principerna bakom minnesrekonsolidering och hur du kan använda dem i din praktik.

Paret sitter nära varandra, händerna möter varandra, svettiga händer som kramar, en tumme som rör sig över den andres handrygg […]

Minnesrekonsolidering i terapirummet – hur gamla minnen blir nya2020-01-21T22:54:48+01:00

Allians och anknytning – terapeuten som anknytningsperson

2019-12-01T13:35:13+01:00

Visste du att otrygg anknytning faktiskt är mer öppen för förändring än trygg? Läs mer om möjligheten till reparativt anknytningsarbete och dess neuroplasticitet som del av den terapeutiska relationen.

Hoppingivande är att just otrygg anknytning har visat sig mer påverkbar än trygg anknytning av nya relationsepisoder, skapade till exempel genom terapi eller annan trygg relation (Cozolino, […]

Allians och anknytning – terapeuten som anknytningsperson2019-12-01T13:35:13+01:00

Positiva känslor förbättrar vår förmåga att se sammanhang, känna tillit, klara prov – och våra relationer

2019-12-01T13:36:01+01:00

Få saker är så missförstådda som positiva känslor. Uppmaningen “tänk positivt” har fått många att fnysa – av goda skäl visar forskningen. Men forskning visar faktiskt också att upplevelsen av positiva känslor har en rad goda effekter på vår hälsa. Att tvinga sig själv att “tänka positivt” kan dock ha helt motsatt effekt, och leda […]

Positiva känslor förbättrar vår förmåga att se sammanhang, känna tillit, klara prov – och våra relationer2019-12-01T13:36:01+01:00

Varför vårt nervsystem kan behöva gratuleras – och hur man tydligast märker om någon är trygg

2019-12-01T13:36:40+01:00

Har du lagt märke till hur snabbt omgivningens signaler förändras när man blir rädd eller känner sig osäker? Hur bakgrundsmusiken som nyss var trevlig och stämningsskapande blir ett störande moment? Då har du har lagt märke till hur ditt finjusterade nervsystem ställt in kroppen på försvar som till och med påverkat dina mellanörons muskler. […]

Varför vårt nervsystem kan behöva gratuleras – och hur man tydligast märker om någon är trygg2019-12-01T13:36:40+01:00

Hjärnbron i terapi – de fem S:en i trygga relationer och hur du arbetar med dem

2020-01-27T22:03:35+01:00

Vad gör att vissa interventioner landar i klientens liv och skapar meningsfull förändring? Och att andra avfärdas utan att knappt ha hörts? Att aktivt arbeta med hjärnbron, eller de fem S:en i trygga relationer är en del av förklaringen.

Janina Fischer, Ph. D och klinisk psykolog verksam inom Sensorimotor Psychotherapy, beskriver ett möte med klienten Terry. […]

Hjärnbron i terapi – de fem S:en i trygga relationer och hur du arbetar med dem2020-01-27T22:03:35+01:00

Vill du bli vårkär i samma person igen?

2020-03-13T12:03:37+01:00

En hjärnforskares råd om hur du blir kär igen – om du vill i samma person.

Våren är här på många håll och även om sol och regn varvas brukar många associera våren med kärlek och nyförälskelse. Kanske för att “allt blir åter nytt” i naturen och vi har en motsvarande koppling i våra hjärnor […]

Vill du bli vårkär i samma person igen?2020-03-13T12:03:37+01:00

Hierarkier eller samarbete – om stress och beskydd i sociala system

2019-12-01T13:39:06+01:00

Hos många arter verkar bildandet av hierarkier fylla en funktion. Men vilken och vad händer om den ändras? Robert Sapolsky, professor i biologi och neurologi, går nämligen så långt som att påstå att hierarkier är destruktiva för oss primater. Han landar i detta, kanske kontroversiella, påstående genom att under många år följt babianer i sitt […]

Hierarkier eller samarbete – om stress och beskydd i sociala system2019-12-01T13:39:06+01:00

Ansikten och blickar – vår hjärnas specialintresse

2019-12-01T13:39:41+01:00

Det finns få saker som intresserar vår hjärna så mycket som ansikten. Vid åsynen av ett annat ansikte, som dessutom visar en känsla, kommer hjärnans limbiska system, “däggdjurshjärnan” som det ibland kallas, omedelbart att aktiveras. Det som allra mest verkar intressera oss i ansiktet är blicken, det är också den del av ansiktet som ger […]

Ansikten och blickar – vår hjärnas specialintresse2019-12-01T13:39:41+01:00

Beröring som formar vårt nervsystem – och våra relationer

2019-12-01T13:40:34+01:00

Hur vi har blivit berörda är med och danar våra nervsystem. Erfarenheter av trygg positiv beröring gör oss mer stresståliga, mindre smärtkänsliga och är med och formar vårt anknytningssystem och vår hjärna.

Daniel Siegels uttryck “den förkroppsligade hjärnan”, syftar på att den inte bara finns i vårt huvud utan även förgrenar sig ut i kroppen och […]

Beröring som formar vårt nervsystem – och våra relationer2019-12-01T13:40:34+01:00

Tacksamhet stärker hjärnan

2019-12-01T13:41:22+01:00

Förmågan att känna och visa tacksamhet har goda effekter på vår hälsa, upplevd livskvalitet och till och med på vår nattsömn.

I en kanadensisk studie* visades att personer som dagligen under en månad uppmärksammar sådant de upplever tacksamhet för (ex genom dagboksskrivande) vid studiens slut hade högre livstillfredsställelse och bättre självkänsla. Robert Emmons, Ph.D. är en […]

Tacksamhet stärker hjärnan2019-12-01T13:41:22+01:00

Konsten att gå hela cirkeln – när var du grön senast?

2019-12-01T13:43:58+01:00

Neurovetenskap är idag en stark common factor i behandling, ledarskapsutveckling och pedagogik och det finns  många olika pedagogiska verktyg att använda som som utgår från denna bas. Cirklarna intill används idag inom bland annat organisation- och ledarskap, pedagogik och behandling för att visa vad som gör oss hållbara på på längre sikt. Det handlar om […]

Konsten att gå hela cirkeln – när var du grön senast?2019-12-01T13:43:58+01:00

33 millisekunder att bli känslosmittad

2020-03-13T16:33:06+01:00

Har du åkt på en höstförkylning än? Eller kanske vanlig känslosmitta?

Vår sociala hjärna är starkt inriktad på visuellt stimuli och är skicklig på att upptäcka känslor i ett ansiktsuttryck. En central roll har amygdala, speciellt i höger hjärnhalva, som larmar när vi ser negativa ansiktsuttryck. 33 millisekunder tar det för denna lilla mandelformade struktur att […]

33 millisekunder att bli känslosmittad2020-03-13T16:33:06+01:00

Trygga relationer och fysisk aktivitet kan bygga om hjärnan – det är aldrig försent

2021-04-08T15:11:06+02:00

Att träning är bra för välbefinnandet vet nästa alla vi det här laget. Vi blir gladare, starkare och orkar mer.  Samma sak med trygga och varma nära relationer – vi blir gladare, starkare och orkar mer. En gemensam nämnare är att båda trygga anknytningsrelationer och fysisk aktivitet ökar förmåga att producera hjärnans eget “mirakelmedel” som […]

Trygga relationer och fysisk aktivitet kan bygga om hjärnan – det är aldrig försent2021-04-08T15:11:06+02:00

Den sociala synapsen

2019-12-01T13:47:52+01:00

Den neuronala synapsen  – och den sociala synapsen

Nervcellen är beroende av kontakt, budskap och kommunikation från närliggande nervceller. Utan meddelanden från andra celler förtvinar den, tappar sin funktion, sina förmågor, tillväxten av nya celler i området hämmas och de befintliga kan till slut dö. Kommunicerar närliggande celler gång på gång kommer […]

Den sociala synapsen2019-12-01T13:47:52+01:00

Vad är egentligen Interpersonell neurobiologi?

2017-09-08T09:17:18+02:00

Interpersonell Neurobiologi (IPNB) är inte en fristående terapimetod utan en integration mellan olika forskningsfält som intresserar sig för hur vår hjärna, vårt medvetande och våra relationer hela tiden påverkar och förändrar varandra. Forskningsfältet integrerar kunskap från bland annat neuropsykologi, social neurovetenskap, psykologisk behandling, mindfulness och anknytningsteori.

IPNB utgår från att hjärnan är ett socialt organ som […]

Vad är egentligen Interpersonell neurobiologi?2017-09-08T09:17:18+02:00

Till toppen