Uppmärksamheten är begränsad, just därför fungerar nu-närvaroövningen Ljudfil, filmad guidning och inspirerande text för din praktik. En kort övning med lång verkan: ungefär fyra minuter ger ocean av resurs som nervsystemet kan återvända till, gång på gång. Massiv forskning visar i dag det som kontemplativa och komplementära traditioner har vetat i årtusenden: även en stunds kort fokuserad uppmärksamhet på nuet fyller vårt uppmärksamhetssystem på ett sådant sätt att oro för då eller sen ger oss en stunds möjlig vila, och faller i bakgrunden (Nobre et al., 2025). När vi är här, i just det här nuet, erbjuds nervsystemet något konkret att pausa i. Rörelse mellan närvarostunderna: bortvändande och återvändande Närvaro är näring för hjärnan, och är så kraftfull att den skriver om hjärnans kommunikationsbanor, precis just nu. För relationer kan närvaro avgöra allt, så som vi beskrivit i Fyra mantran för relationer – hur närvaro kan skifta allt. Men uppmärksamheten kan inte vara stilla eller fixerad, den är del av ett levande system i ständig rörelse. Forskningen visar att hjärnan ständigt växlar mellan inre och yttre fokus, i ett dynamiskt samspel som är avgörande för överlevnad och anpassning. Vårt nervsystem är byggt för att söka efter nytt stimuli, efter förändring, efter det som kan vara relevant i omgivningen. Detta samspel stöds av hjärnans saliensnätverk, som kontinuerligt söker efter det som är mest relevant, betydelsefullt eller potentiellt viktigt att rikta uppmärksamheten mot i varje ögonblick. Saliensnätverket hjälper hjärnan att prioritera mellan inre och yttre signaler och fungerar som en brygga mellan uppmärksamhet,…
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att läsa hela inlägget.
Vi har två nivåer för inloggning, kostnadsfritt PMM-konto samt PMM-medlem. I PMM-medlem ingår även allt som finns för PMM-konto.
Genom att klicka på vardera syns vilka inlägg som ingår. Som PMM-medlem får du även 25% rabatt per medlemsår på en kursanmälan.