En landningspraktik för när som helst där mer säkerhet önskas Sju minuter och femton sekunder. Det kan räcka för att nervsystemet ska få kontakt med något som redan finns här: stolen som håller, golvet som bär, andetaget som pågår och hjärtat som slår. Och luften som finns att andas. Här får du en enkel och kraftfull landningspraktik med video, audio och text för egen inspiration som hjälper dig eller någon du hjälper att ta kontakt med källor till säkerhet just nu. Inte genom att ”tänka fram trygghet”, det går inte. Utan genom att bjuda in uppmärksamheten att vända sig mot konkreta signaler av säkerhet i kropp och omgivningen: kontakt, stöd, andning, hjärtslag och orientering. I Interpersonell neurobiologi beskrivs närvaro som en integrerande process där vårt minds förkroppsligade uppmärksamhet integrerar kropp, hjärna och relationer. När vi riktar uppmärksamheten mot det som faktiskt sker här och nu kan nervsystemet få hjälp att skilja mellan gammal aktivering, oro för framtiden och den här stundens möjliga säkerhet. Daniel Siegel beskriver interpersonell neurobiologi som ett fält där relationer, hjärna och medvetande är ömsesidigt formande processer (Siegel, 2020). Den guidade övning som här delas är kort, kan göras diskret, i vardagen, i samtal, i grupp, i behandling eller som en egen mikropaus när kroppen behöver landa. Har du bara 4 minuter över just nu? Se här som alternativ. Varför en landningspraktik? I stunder av stress, oro eller osäkerhet söker nervsystemet efter information: Är det farligt? Behöver jag göra något? Finns det stöd? En landningspraktik ger kroppen…
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att läsa hela inlägget.
Vi har två nivåer för inloggning, kostnadsfritt PMM-konto samt PMM-medlem. I PMM-medlem ingår även allt som finns för PMM-konto.
Genom att klicka på vardera syns vilka inlägg som ingår. Som PMM-medlem får du även 25% rabatt per medlemsår på en kursanmälan.