Praktiken 5-1 & Vid dina sinnens fulla bruk hjälper dig tillbaka till nuet En av de allra mest spridda övningarna för att hitta tillbaka till nu, och reglera kroppen är varianter på 5-1 praktiken som du får här i två varianter, den klassiska 5-1 och en i fri form. Du får båda som film respektive ljudfil, samt en beskrivning i text för att inspireras i din egen praktik. Vi går även igenom nervsystems- och forskningsbasen för att denna praktik är så kraftfullt reglerande. Det viktigaste, det är att göra den. Och, att veta vad som gör att den fungerar kan hjälpa dig eller din klient att finna motivation så att övningen blir av. Närvaroövningar som samarbetar med nervsystemet, i vardag och i kris Närvaroövningar ligger i hjärtat av allt somatiskt relationellt arbete. Det beror på något djupt mänskligt och samtidigt djupt biologiskt sant: närvaro stödjer nervsystemets inneboende förmåga att organisera oss mot kontakt, nu-närvaro och känsloreglering. Ur ett Interpersonell neurobiologi (IPNB)-perspektiv handlar hälsa inte om att aldrig bli reaktiva, det är tvärtom livsviktigt. När faran är över behöver vi dock kunna återvända till det man inom IPNB kallar integration, förmågan att låta olika delar av vårt inre och yttre liv vara både särskiljda och sammankopplade, eller differentierade och länkande som man säger inom Interpersonell Neurobiologi. (Siegel, 2012, 2020). Det gör allt hela nervsystemets briljans kommer till sin rätt, inte bara de delar som vid fara gör oss reaktiva. När vi undervisar i Psykologisk första hjälp kopplar vi hela till hur…
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att läsa hela inlägget.
Vi har två nivåer för inloggning, kostnadsfritt PMM-konto samt PMM-medlem. I PMM-medlem ingår även allt som finns för PMM-konto.
Genom att klicka på vardera syns vilka inlägg som ingår. Som PMM-medlem får du även 25% rabatt per medlemsår på en kursanmälan.