Verktyg-arkiv - Psykologi med mera - psykologi och relationer

Att ta kontakt med dina tillstånd ger autonom reglering

2026-10-07T11:37:58+02:00

Tillstånden tar hand om dig, ge dem ömhet tillbaka En guidad praktik för mobilisering, utforskande, kontakt & återhämtning och vid behov energispar. Alla tillstånden behövs, alla kan välkomnas. När vi uppmärksammar var kroppen befinner sig just nu erbjuder vi också större möjlighet att mjukt hjälpa kroppen reglera sig om den fastnat i […]

Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att läsa hela inlägget.

Vi har två nivåer för inloggning, kostnadsfritt PMM-konto samt PMM-medlem. I PMM-medlem ingår även allt som finns för PMM-konto.

Genom att klicka på vardera syns vilka inlägg som ingår. Som PMM-medlem får du även 25% rabatt per medlemsår på en kursanmälan.

Att ta kontakt med dina tillstånd ger autonom reglering2026-10-07T11:37:58+02:00

Kroppskänning med rörelseinbjudan

2026-10-04T18:06:43+02:00

PMM-medlem

Bjud in reglerande rörelse i kroppsuppmärksamheten En guidad praktik för kroppen som andas, justerar, sträcker, spänner och lever. Praktiken riktar uppmärksamheten mot kroppen och bjuder in den att följa de små rörelseimpulser som redan finns där. I den här praktiken vandrar uppmärksamheten genom kroppen med en återkommande […]

Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att läsa hela inlägget.

Vi har två nivåer för inloggning, kostnadsfritt PMM-konto samt PMM-medlem. I PMM-medlem ingår även allt som finns för PMM-konto.

Genom att klicka på vardera syns vilka inlägg som ingår. Som PMM-medlem får du även 25% rabatt per medlemsår på en kursanmälan.

Kroppskänning med rörelseinbjudan2026-10-04T18:06:43+02:00

Ljud som en traumasensitiv sinnesportal

2026-10-04T18:07:44+02:00

PMM-medlem

Att närvara i ljudrymden är varsam närvaro En guidad praktik i att arbeta traumasensitivt. Det passar alla nervsystem och är särskilt viktigt vid högsensitivitet, trauma eller andra erfarenheter där kroppen bär på starka procedur- och känslominnen. Här får du en anpassnings-checklista för att alla dina befintliga övningar kan anpassas till mer varsam […]

Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att läsa hela inlägget.

Vi har två nivåer för inloggning, kostnadsfritt PMM-konto samt PMM-medlem. I PMM-medlem ingår även allt som finns för PMM-konto.

Genom att klicka på vardera syns vilka inlägg som ingår. Som PMM-medlem får du även 25% rabatt per medlemsår på en kursanmälan.

Ljud som en traumasensitiv sinnesportal2026-10-04T18:07:44+02:00

En triangel som ger utrymme

2026-10-04T13:33:57+02:00

PMM-medlem

Triangeln – en skapande praktik som ger utrymme för det som sker just nu Den här praktiken tar hjälp av en triangel för att stärka utrymmet som håller upplevelsen just nu. Genom att flytta den mentalt in i kroppen kan den användas för att öka tålighet för svåra sensationer. Eller bara ge […]

Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att läsa hela inlägget.

Vi har två nivåer för inloggning, kostnadsfritt PMM-konto samt PMM-medlem. I PMM-medlem ingår även allt som finns för PMM-konto.

Genom att klicka på vardera syns vilka inlägg som ingår. Som PMM-medlem får du även 25% rabatt per medlemsår på en kursanmälan.

En triangel som ger utrymme2026-10-04T13:33:57+02:00

Kroppsnära vokabulär

2026-06-08T13:02:21+02:00

Inspiration för samarbete mellan språken av ord & kroppspråk

Bjud in höger och vänster domän enligt Interpersonell neurobiologis perspektiv, och hjälp kroppen tala om sin upplevelse – samtidigt som sinnena öppnas för att uppfatta kroppens ständigt skiftande nyanser. Här får du inspiration till ett kroppsnära språk som hjälper […]

Kroppsnära vokabulär2026-06-08T13:02:21+02:00

Ett ankare för sällskap i utmanande stunder – LESER

2026-10-04T13:34:08+02:00

PMM-medlem

En sinnligare form av närvaro för stunder då kroppen och dess berättelse behöver kontakt En praktisk guidning som stämmer ur vårt tidigare inlägg Hitta och stanna med kroppens sensationer, kanske är de en portal? Du får video, audio och en textversion av övningen, samt en karta över kroppsvokabulär som kan […]

Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att läsa hela inlägget.

Vi har två nivåer för inloggning, kostnadsfritt PMM-konto samt PMM-medlem. I PMM-medlem ingår även allt som finns för PMM-konto.

Genom att klicka på vardera syns vilka inlägg som ingår. Som PMM-medlem får du även 25% rabatt per medlemsår på en kursanmälan.

Ett ankare för sällskap i utmanande stunder – LESER2026-10-04T13:34:08+02:00

Just nu finns det luft att andas

2026-10-04T13:34:20+02:00

PMM-medlem

En landningspraktik för när som helst där mer säkerhet önskas Sju minuter och femton sekunder. Det kan räcka för att nervsystemet ska få kontakt med något som redan finns här: stolen som håller, golvet som bär, andetaget som pågår och hjärtat som slår. Och luften som finns […]

Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att läsa hela inlägget.

Vi har två nivåer för inloggning, kostnadsfritt PMM-konto samt PMM-medlem. I PMM-medlem ingår även allt som finns för PMM-konto.

Genom att klicka på vardera syns vilka inlägg som ingår. Som PMM-medlem får du även 25% rabatt per medlemsår på en kursanmälan.

Just nu finns det luft att andas2026-10-04T13:34:20+02:00

Resurspendling i trecyckel – för utrymme och reglering

2026-10-04T18:10:45+02:00

PMM-medlem

Att pendla med fokus i en tre-cykel för att skapa utrymme i hela nervsystemet Den här guidade resurspendlingen är ett sätt att stärka och reglera kroppen för att kunna vara med det som är, i en behandling, inför en utmaning eller som en vardagsreglerare. Här får du tillgång till resurspendlingen som ljud, […]

Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att läsa hela inlägget.

Vi har två nivåer för inloggning, kostnadsfritt PMM-konto samt PMM-medlem. I PMM-medlem ingår även allt som finns för PMM-konto.

Genom att klicka på vardera syns vilka inlägg som ingår. Som PMM-medlem får du även 25% rabatt per medlemsår på en kursanmälan.

Resurspendling i trecyckel – för utrymme och reglering2026-10-04T18:10:45+02:00

Fyra minuters närvaro – en kort övning, med lång verkan

2026-10-04T13:34:40+02:00

PMM-medlem

Uppmärksamheten är begränsad, just därför fungerar nu-närvaroövningen Ljudfil, filmad guidning och inspirerande text för din praktik. En kort övning med lång verkan: ungefär fyra minuter ger ocean av resurs som nervsystemet kan återvända till, gång på gång. Massiv forskning visar i dag det som kontemplativa och komplementära […]

Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att läsa hela inlägget.

Vi har två nivåer för inloggning, kostnadsfritt PMM-konto samt PMM-medlem. I PMM-medlem ingår även allt som finns för PMM-konto.

Genom att klicka på vardera syns vilka inlägg som ingår. Som PMM-medlem får du även 25% rabatt per medlemsår på en kursanmälan.

Fyra minuters närvaro – en kort övning, med lång verkan2026-10-04T13:34:40+02:00

Under, ovan, bakom, sida vid sida, framför – inlandning som öppnar rummet, och nervsystemet, för inlärning

2026-10-04T18:11:53+02:00

PMM-medlem

Inlandning med somatisk närvaro ärar övergången Guidad praktik i rumsöppning. Vill du öppna ett rum för inlärning, vill du fylla rummet med fakta? Hedy Schleifer, grundare av Encounter-Centered Couples Therapy, brukar säga att vi som ledare, lärare eller processhållare alltid har detta val. Den här inlandningen […]

Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att läsa hela inlägget.

Vi har två nivåer för inloggning, kostnadsfritt PMM-konto samt PMM-medlem. I PMM-medlem ingår även allt som finns för PMM-konto.

Genom att klicka på vardera syns vilka inlägg som ingår. Som PMM-medlem får du även 25% rabatt per medlemsår på en kursanmälan.

Under, ovan, bakom, sida vid sida, framför – inlandning som öppnar rummet, och nervsystemet, för inlärning2026-10-04T18:11:53+02:00

Vid dina sinnens fulla bruk & 5-1 finns alltid där

2026-10-04T13:34:53+02:00

PMM-medlem

Praktiken 5-1 & Vid dina sinnens fulla bruk hjälper dig tillbaka till nuet En av de allra mest spridda övningarna för att hitta tillbaka till nu, och reglera kroppen är varianter på 5-1 praktiken som du får här i två varianter, den klassiska 5-1 och en i fri form. Du får båda […]

Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att läsa hela inlägget.

Vi har två nivåer för inloggning, kostnadsfritt PMM-konto samt PMM-medlem. I PMM-medlem ingår även allt som finns för PMM-konto.

Genom att klicka på vardera syns vilka inlägg som ingår. Som PMM-medlem får du även 25% rabatt per medlemsår på en kursanmälan.

Vid dina sinnens fulla bruk & 5-1 finns alltid där2026-10-04T13:34:53+02:00

Mittlinjen – en praktik för att ta hand om kroppen

2026-10-04T18:12:45+02:00

PMM-medlem

Att bjuda in kroppen ger den utrymme att andas dig Guidad mittlinjepraktik. En mittlinje är ingen statisk hållning, det är ett läge just nu, som din kropp viskar, eller ropar ja till. För när du lyssnar, talar kroppen. Här kommer en guidning i att höra. Vi ska […]

Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att läsa hela inlägget.

Vi har två nivåer för inloggning, kostnadsfritt PMM-konto samt PMM-medlem. I PMM-medlem ingår även allt som finns för PMM-konto.

Genom att klicka på vardera syns vilka inlägg som ingår. Som PMM-medlem får du även 25% rabatt per medlemsår på en kursanmälan.

Mittlinjen – en praktik för att ta hand om kroppen2026-10-04T18:12:45+02:00

Medvetandehjulet – en praktik som integrerar närvaro

2026-10-04T13:35:07+02:00

PMM-medlem

Medvetandehjulet, på svenska, i rörlig bild, ljudfil, och en guidetext för inspiration till egen version Medvetandehjulet är inspirerat av dess förlaga av Daniel Siegels Wheel of Awareness. Här hittar du den version och tolkning vi på Psykologi med mera gjort. Ta del av guidningen både som ljudfil, som rörlig bild. Och som text […]

Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att läsa hela inlägget.

Vi har två nivåer för inloggning, kostnadsfritt PMM-konto samt PMM-medlem. I PMM-medlem ingår även allt som finns för PMM-konto.

Genom att klicka på vardera syns vilka inlägg som ingår. Som PMM-medlem får du även 25% rabatt per medlemsår på en kursanmälan.

Medvetandehjulet – en praktik som integrerar närvaro2026-10-04T13:35:07+02:00

Vår blogg med hjärnvänliga och relationella inlägg är tillbaka – i ny form

2025-10-15T21:08:37+02:00

Bloggen är tillbaka – välkommen att skapa konto eller bli medlem

Vi strävar hela tiden efter att nå ut och inspirera med vårt favoritområde Interpersonell Neurobiologi, ett anknytningsbaserat, hjärnvänligt förhållningssätt till livet, ledarskap, arbete, hälsa, pedagogik, föräldraskap, och andra hälsoprocesser, med sina nio spännande och konkret användbara integrationsområden och användbara […]

Vår blogg med hjärnvänliga och relationella inlägg är tillbaka – i ny form2025-10-15T21:08:37+02:00

Att arbeta med Toleransfönstret – hur vi kommer tillbaka till grön zon

2025-11-04T13:46:36+01:00

PMM-konto PMM-medlem

Toleransfönstret, Window of Tolerance en kompass i realtid för autonom reglering Att kunna arbeta med svart och röd stress och att föra tillbaka till ”gröna zonen” I själva toleransfönstret, på bilden grönt i kan vara närvarande med en känsla utan att bli reaktiva. Läs och låt dig gärna inspireras i ditt klientarbete. Vill […]

Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att läsa hela inlägget.

Vi har två nivåer för inloggning, kostnadsfritt PMM-konto samt PMM-medlem. I PMM-medlem ingår även allt som finns för PMM-konto.

Genom att klicka på vardera syns vilka inlägg som ingår. Som PMM-medlem får du även 25% rabatt per medlemsår på en kursanmälan.

Att arbeta med Toleransfönstret – hur vi kommer tillbaka till grön zon2025-11-04T13:46:36+01:00

Compassioncirklarna revisited – med svart stress och röd stress

2025-11-06T11:25:55+01:00

PMM-konto PMM-medlem

Compassioncirklarna med ytterligare en cirkel – den svarta stressen Autonom reglering – en praktisk karta. Blicken i mitten av cirklarna står för att med medkänsla och vänlighet lägga märke till var du är just nu – och den aktiverar centrala stress- och känsloreglerande delar av din hjärna. Att veta skillnaden mellan svart […]

Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att läsa hela inlägget.

Vi har två nivåer för inloggning, kostnadsfritt PMM-konto samt PMM-medlem. I PMM-medlem ingår även allt som finns för PMM-konto.

Genom att klicka på vardera syns vilka inlägg som ingår. Som PMM-medlem får du även 25% rabatt per medlemsår på en kursanmälan.

Compassioncirklarna revisited – med svart stress och röd stress2025-11-06T11:25:55+01:00

Verktyg för relationellt och hjärnvänligt bemötande – för nedladdning

2025-10-21T09:47:29+02:00

Välkommen att gå in under våra verktygsbilder och nedladdningsbara filer

Och hämta hem sånt du kan ha nytta av i behandling, bemötande, ledarskap eller livet.

Där finns verktyg som Beteendeanalys i word, Beteendeanalys – praktisk vägledning och Närhetscirkel och stöd för att utföra ett Interpersonellt Inventorium enligt IPT, Compassioncirklarna i 3- och 4-cirkelmodell, […]

Verktyg för relationellt och hjärnvänligt bemötande – för nedladdning2025-10-21T09:47:29+02:00