När är du? Tidsfrågan som skiftar sättet vi är

2022-01-26T22:12:49+01:00

När är du just nu? Svaret på frågan ger skillnaden på ett vandrande och ett fritt mind*.

Det kan även skifta riktningen på traumabehandling – och hur hjärnan, våra relationer och nervsystemet reparerar sig.

Närvaro är grundinterventionen i allt vårt arbete med par och individuella kontakter, och utbildningar på Psykologi […]

När är du? Tidsfrågan som skiftar sättet vi är2022-01-26T22:12:49+01:00

En ledare är en kropp som överför ljus och värme – att utveckla mänskliga ledare

2021-11-29T19:54:49+01:00

Att utveckla ledarskapsförmågor

Arbetar du med att utveckla ledarskapsförmågor hos dig själv, eller stöttar ledare i deras utveckling?

Vi djupdyker i hur en hjärnvänlig och relationell ledare kan skapa ett tryggt klimat där både medarbetare och arbetsuppgifter får bästa möjlighet att blomstra. Där produktivitet och välmående inte är motsatser utan varandras förutsättningar. Forskning […]

En ledare är en kropp som överför ljus och värme – att utveckla mänskliga ledare2021-11-29T19:54:49+01:00

Hur fysisk smärta och brustet hjärta båda kan lindras av relationer

2021-11-04T15:16:20+01:00

Fysisk och social smärta – för hjärnan är de lika.

Det är samma delar i hjärnan som hjälper oss att reagera på brutna ben – och på brustna hjärtan.  Det ena har vi lättare att minnas i efterskott.

Båda formerna av smärta regleras av områden i hjärnan som är starkt förknippade med relationer.

Följ […]

Hur fysisk smärta och brustet hjärta båda kan lindras av relationer2021-11-04T15:16:20+01:00

Att återvända till social och fysisk närhet – med hjälp av vårt beskyddande nervsystem

2021-11-04T15:17:22+01:00

Är människor farliga eller trygga?  Den långvariga eran med restriktioner har aktiverat en paradox inom våra nervsystem.

Nervsystemets ständiga sökande efter fara eller säkerhet har fått en rejäl utmaning under den tid som vi levt med fysisk distansering som verkligen har utmanat vårt behov av kontakt. Minst två viktiga funktioner […]

Att återvända till social och fysisk närhet – med hjälp av vårt beskyddande nervsystem2021-11-04T15:17:22+01:00

Hitta och stanna med kroppens sensationer – kanske är de en portal?

2021-06-22T12:13:03+02:00

En sinnligare form av medveten närvaro med vad som är i kroppen just nu.  I nästa steg kan det öppna för ett helt nytt utforskande – en portal bortom den vanliga berättelsen.

Inom Mindfulness finns flera olika traditioner* för att stanna och bli medveten om vad som sker just nu. Vi introducerar […]

Hitta och stanna med kroppens sensationer – kanske är de en portal?2021-06-22T12:13:03+02:00

Neuroplasticitet – i nervsystem, mindset och relationer

2021-04-09T16:01:50+02:00

Verben som skriver om grundmaterialet.

Många av oss fick lära sig i grundskolan att hjärnans antal nervceller var konstant och inte kunde nybildas. För ganska länge sedan nu kunde forskningen visa att nya nervceller skapas varje dag i bland annat hippocampus1. Men neuroplasticitet sträcker sig långt bortom att nya nervceller kan skapas. […]

Neuroplasticitet – i nervsystem, mindset och relationer2021-04-09T16:01:50+02:00

Att ändra klimatet i kroppen – Själv är inte en känsla del 2

2021-04-08T15:12:35+02:00

Hur det känns att leva i just den här kroppen beror till stor del på vad som är lagrat i de implicita minnesbanorna, det vill säga känslo- och kroppsminnen som saknar ”tidsflagg” och på så sätt känns som att de sker här och nu. Är de till största delen otrygga kommer […]

Att ändra klimatet i kroppen – Själv är inte en känsla del 22021-04-08T15:12:35+02:00

Hjälp din klient bli vän med sin magkänsla

2020-06-30T10:20:28+02:00

Om interoception i terapi, ledarskap och andra relationer

Vi har en del av vårt nervsystem i huvudet, och det är detta vi ofta refererar till när vi pratar om hjärnan. Och en annan, minst lika viktig, del är det komplexa nätverk av neuron som integrerar våra inre organ, hud, sensoriska system och […]

Hjälp din klient bli vän med sin magkänsla2020-06-30T10:20:28+02:00

Fysisk distansering – inte social. Del 2: Att nära hela den sociala hjärnan

2020-04-29T14:35:29+02:00

Del 2: vår sociala hjärnas kontaktbehov – aktivera båda domänerna.

Ensamhet ökar risken för förtida död med 30%*. En av faktorerna är att social distansering kan slå av den ”broms” våra relationer annars har på vårt stressystem.

I tider av fysisk distansering är det speciellt det lugn och den trygghet som är […]

Fysisk distansering – inte social. Del 2: Att nära hela den sociala hjärnan2020-04-29T14:35:29+02:00

Fysisk distansering – inte social. Del 1: Att hitta stunder av säkerhet i en osäker värld.

2020-04-29T14:32:52+02:00

Del 1: använd uppmärksamhet för att återvända till säkerhet.

Social distansering är livsfarligt för våra sociala hjärnor och nervsystem: studier har visat att ensamhet är farligare än rökning*.

Överallt nämns ordet social distansering, men det är förstås fysisk distansering som avses. Under denna fysiskt distanserade period behöver vi en pandemi av djup […]

Fysisk distansering – inte social. Del 1: Att hitta stunder av säkerhet i en osäker värld.2020-04-29T14:32:52+02:00

Att arbeta med Toleransfönstret – hur vi kommer tillbaka till grön zon

2020-02-18T16:01:00+01:00

I Toleransfönstret, Window of Tolerance, ges en kompass i realtid för arbetet med svart och röd stress och att föra tillbaka till den ”gröna zon” där vi kan vara närvarande med en känsla utan att bli reaktiva. Läs och låt dig gärna inspireras i ditt klientarbete. Vill du ladda ned modellen […]

Att arbeta med Toleransfönstret – hur vi kommer tillbaka till grön zon2020-02-18T16:01:00+01:00

Minnesrekonsolidering – hur gamla minnen blir nya i terapi och i livet

2021-04-08T09:47:32+02:00

Hur nya emotioner kan kodas in i våra neuronbanor varje gång vi minns något. Bilden ovan är illustrerade impulser mellan neuron i hjärnan. Det kan vara ett minne som återkallas. Ett magiskt ögonblick – nu är det tillgängligt för en ny känsla att kodas in.

Följ […]

Minnesrekonsolidering – hur gamla minnen blir nya i terapi och i livet2021-04-08T09:47:32+02:00

Hur uppmärksamhet skriver om hjärnans kommunikationsbanor – just nu

2021-08-03T17:38:55+02:00

Kanske en uppgradering av uppmärksamhetsfokus? Det vi uppmärksammar får vi mer av. I hjärnan och därmed i hur vi uppfattar världen. 

Inspireras av hur ett dataspel kan reparera den strokedrabbade hjärnan och hur detta även kan stärka mindfulnessmotivation.

Här bygger vi vidare på hur du kan hjälpa dina klienter och dig själv att […]

Hur uppmärksamhet skriver om hjärnans kommunikationsbanor – just nu2021-08-03T17:38:55+02:00

Hälsa är en relationell process – the Triangle of wellbeing

2019-12-01T13:56:31+01:00

Triangeln för välbefinnande, Triangle of wellbeing – en kompass till ditt relationella arbete som terapeut, pedagog, ledare.

I Interpersonell Neurobiologi är denna triangelmodell utgångspunkten för att förstå hälsa – och vilken kompassriktning vi skall arbeta mot vid ohälsa. Läs mer och se gärna det superspännande klippet […]

Hälsa är en relationell process – the Triangle of wellbeing2019-12-01T13:56:31+01:00

I hjärnan vid trygg anknytning

2021-06-21T10:42:21+02:00

 

Övningsområdena som ökar trygghet. Secure del 2.

Vilka specifika hjärnfunktioner är aktiva när trygg anknytning finns? Och hur man genom att träna dem kan stärka dem livet ut i terapi, pedagogik, samtal och möten. Läs om nio områden som var för sig och tillsammans är […]

I hjärnan vid trygg anknytning2021-06-21T10:42:21+02:00

Trygg anknytning är mycket mer än en relation

2019-12-01T13:58:15+01:00

Hur ett Mindset kan öppna världen. Secure – del 1.

Trygg anknytning lärs in och övas i relationer livet ut, och när den väl är inlärd går den utöver det relationella utrymmet. Den innebär att världen, den inre och yttre i många skiftningar, kan utforskas.

Trygg anknytning är mycket mer än en relation2019-12-01T13:58:15+01:00

Synkroni mellan hjärnor – hur anknytning och inlärning hör ihop

2019-12-01T13:28:46+01:00

När vi verkligen får kontakt med varandra synkar sig delar av våra hjärnor och nervsystem till varandra som om de avbildade varandra, delar som är djupt kopplade till kropp, känsla, relationer men även till perception och inlärning.

Hur snabb och genomgripande synkningen är korrelerar nämligen […]

Synkroni mellan hjärnor – hur anknytning och inlärning hör ihop2019-12-01T13:28:46+01:00

Att bli sedd och hörd inte bara på orden – och att bli begriplig

2020-01-27T22:00:08+01:00

Att bli sedd och hörd fullt ut är en relationell och fysiologisk process, och kräver ett ”triokulärt” seende av dig som terapeut, vän, chef, förälder – det handlar Seen. Ett av S:en i vår serie om trygg anknytning.

Läs mer om detta samt om fem saker […]

Att bli sedd och hörd inte bara på orden – och att bli begriplig2020-01-27T22:00:08+01:00

Känsloreglering som del av trygga relationer – ett möte mellan två nervsystem

2020-02-11T15:15:20+01:00

Känsloreglering är centralt för att bygga in resiliens i vårt livslångt plastiska nervsystem. Utgångspunkten är en sam-reglering mellan två nervsystem, där vi lär oss att svåra känslor kan tålas av någon annan – och därmed av oss. Det handlar om att gradvis utöka Toleransfönstret, Window of Tolerance, till att tåla en […]

Känsloreglering som del av trygga relationer – ett möte mellan två nervsystem2020-02-11T15:15:20+01:00

Är världen säker? Einstein och anknytningsforskningen om hur svaret påverkar oss

2019-12-01T13:30:32+01:00

Einstein svarade en gång på vad som är den viktigaste frågan vi kan ställa oss om universum. Hans svar var: om universum är säkert. Svaret på den frågan påverkar allt vi gör. Läs mer om hur detta också avgör hur vi beter oss i relationer, och hur vårt kroppsspråk är nyckeln. […]

Är världen säker? Einstein och anknytningsforskningen om hur svaret påverkar oss2019-12-01T13:30:32+01:00

Titel

Till toppen