Hälsa är en relationell process – the Triangle of wellbeing

2019-11-11T18:36:43+01:00

Triangeln för välbefinnande, Triangle of wellbeing – en kompass till ditt relationella arbete som terapeut, pedagog, ledare.

I Interpersonell Neurobiologi är denna triangelmodell utgångspunkten för att förstå hälsa – och vilken kompassriktning vi skall arbeta mot vid ohälsa. Läs mer och se gärna det superspännande klippet nederst där Daniel Siegel […]

Hälsa är en relationell process – the Triangle of wellbeing2019-11-11T18:36:43+01:00

I hjärnan vid trygg anknytning

2019-09-21T18:18:10+01:00

Övningsområdena som ökar trygghet. Secure del 2.

Vilka specifika hjärnfunktioner är aktiva när trygg anknytning finns? Och hur man genom att träna dem kan stärka dem livet ut i terapi, pedagogik, samtal och möten. Läs om nio områden som var för sig och tillsammans är träningsområden som kan övas […]

I hjärnan vid trygg anknytning2019-09-21T18:18:10+01:00

Trygg anknytning är mycket mer än en relation

2019-09-12T16:56:38+01:00

Hur ett Mindset kan öppna världen. Secure – del 1.

Trygg anknytning lärs in och övas i relationer livet ut, och när den väl är inlärd går den utöver det relationella utrymmet. Den innebär att världen, den inre och yttre i många skiftningar, kan utforskas.

Trygg anknytning är mycket mer än en relation2019-09-12T16:56:38+01:00

Synkroni mellan hjärnor – hur anknytning och inlärning hör ihop

2019-09-10T11:04:12+01:00

När vi verkligen får kontakt med varandra synkar sig delar av våra hjärnor och nervsystem till varandra som om de avbildade varandra, delar som är djupt kopplade till kropp, känsla, relationer men även till perception och inlärning.

Hur snabb och genomgripande synkningen är korrelerar nämligen inte bara med grad […]

Synkroni mellan hjärnor – hur anknytning och inlärning hör ihop2019-09-10T11:04:12+01:00

Att bli sedd och hörd inte bara på orden – och att bli begriplig

2019-06-29T10:00:31+01:00

Att bli sedd och hörd fullt ut är en relationell och fysiologisk process, och kräver ett “triokulärt” seende av dig som terapeut, vän, chef, förälder – det handlar Seen. Ett av S:en i vår serie om trygg anknytning.

Läs mer om detta samt om fem saker som förenar i […]

Att bli sedd och hörd inte bara på orden – och att bli begriplig2019-06-29T10:00:31+01:00

Känsloreglering som del av trygga relationer – ett möte mellan två nervsystem

2019-05-31T16:49:58+01:00

Känsloreglering är centralt för att bygga in resiliens i vårt livslångt plastiska nervsystem. Utgångspunkten är en sam-reglering mellan två nervsystem, där vi lär oss att svåra känslor kan tålas av någon annan – och därmed av oss. Det handlar om att gradvis utöka Toleransfönstret, Window of Tolerance, till att tåla en bredare vidd av känslor. […]

Känsloreglering som del av trygga relationer – ett möte mellan två nervsystem2019-05-31T16:49:58+01:00

Är världen säker? Einstein och anknytningsforskningen om hur svaret påverkar oss

2019-05-30T12:23:07+01:00

Einstein svarade en gång på vad som är den viktigaste frågan vi kan ställa oss om universum. Hans svar var: om universum är säkert. Svaret på den frågan påverkar allt vi gör. Läs mer om hur detta också avgör hur vi beter oss i relationer, och hur vårt kroppsspråk är nyckeln. Och hur du kan […]

Är världen säker? Einstein och anknytningsforskningen om hur svaret påverkar oss2019-05-30T12:23:07+01:00

Dit uppmärksamhet går sker tillväxt – i hjärnan och i livet

2019-04-17T16:41:46+01:00

Uppmärksamhet är hårdvaluta i hjärnan. Hur kan detta användas till en fördel både i terapirummet och i livet? Bland annat genom att bli medveten om vilken stark hjärnpåverkan uppmärksamhet har, så den kan användas med omsorg. Läs även om fyra små ord som kan stärka det vi vill skall växa i terapi, utbildning eller annan […]

Dit uppmärksamhet går sker tillväxt – i hjärnan och i livet2019-04-17T16:41:46+01:00

Utrymmet mellan oss där kärlek händer – det som läggs in här ändrar allt

2019-02-25T22:07:43+01:00

Många parterapiformer rör sig från fokus på problemlösning och beteendeutbyte mot att betona acceptans, kontakt och relation.  Sue Johnson, parterapeut inom den anknytningsbaserade parterapin EFT, formulerar det såhär:

“Att arbeta med problemlösning innan kontakt är återupprättad är som att möblera om möblerna på Titanics däck”

Inom Enconter centered Couples Therapy, en annan parterapiform på anknytningsbaserad grund, betonar […]

Utrymmet mellan oss där kärlek händer – det som läggs in här ändrar allt2019-02-25T22:07:43+01:00

Kärleken som finns mitt i julruschen – och som reglerar vårt nervsystem

2018-12-13T21:36:13+01:00

I det terapeutiska arbetet hamnar fokus ofta på kvalitet av kärlek i nära relationer. Men är kärlek förbehållet nära relationer eller kan kärlek delas mellan främlingar i julruschen?  Barbara Fredrickson öppnar upp begreppet kärlek i sin bok Love 2.0 att inte bara innefatta den känsla vi har för vår partner, våra barn eller nära […]

Kärleken som finns mitt i julruschen – och som reglerar vårt nervsystem2018-12-13T21:36:13+01:00

Minnesrekonsolidering i terapirummet – hur gamla minnen blir nya

2018-11-20T13:00:26+01:00

I den kliniska applikationen av minnesrekonsolidering ser vi hur nya känslor kan inkodas i gamla minnen.

Paret sitter nära varandra, händerna möter varandra, svettiga händer som kramar, en tumme som rör sig över den andres handrygg – det är nu det händer. De är hos terapeuten som hjälper dem besöka den andres inre värld och arkitektur, […]

Minnesrekonsolidering i terapirummet – hur gamla minnen blir nya2018-11-20T13:00:26+01:00

Allians och anknytning – terapeuten som anknytningsperson

2019-11-10T21:46:48+01:00

Visste du att otrygg anknytning faktiskt är mer öppen för förändring än trygg? Läs mer om möjligheten till reparativt anknytningsarbete och dess neuroplasticitet som del av den terapeutiska relationen.

Hoppingivande är att just otrygg anknytning har visat sig mer påverkbar än trygg anknytning av nya relationsepisoder, skapade till exempel genom terapi eller annan trygg relation (Cozolino, […]

Allians och anknytning – terapeuten som anknytningsperson2019-11-10T21:46:48+01:00

Positiva känslor förbättrar vår förmåga att se sammanhang, känna tillit, klara prov – och våra relationer

2019-01-25T16:27:52+01:00

Få saker är så missförstådda som positiva känslor. Uppmaningen “tänk positivt” har fått många att fnysa – av goda skäl visar forskningen. Men forskning visar faktiskt också att upplevelsen av positiva känslor har en rad goda effekter på vår hälsa. Att tvinga sig själv att “tänka positivt” kan dock ha helt motsatt effekt, och leda […]

Positiva känslor förbättrar vår förmåga att se sammanhang, känna tillit, klara prov – och våra relationer2019-01-25T16:27:52+01:00

Varför vårt nervsystem kan behöva gratuleras – och hur man tydligast märker om någon är trygg

2019-05-30T12:21:00+01:00

Har du lagt märke till hur snabbt omgivningens signaler förändras när man blir rädd eller känner sig osäker? Hur bakgrundsmusiken som nyss var trevlig och stämningsskapande blir ett störande moment? Då har du har lagt märke till hur ditt finjusterade nervsystem ställt in kroppen på försvar som till och med påverkat dina mellanörons muskler. […]

Varför vårt nervsystem kan behöva gratuleras – och hur man tydligast märker om någon är trygg2019-05-30T12:21:00+01:00

Vill du bli vårkär i samma person igen?

2018-08-11T21:03:17+01:00

En hjärnforskares råd om hur du blir kär igen – om du vill i samma person.

Våren är här på många håll och även om sol och regn varvas brukar många associera våren med kärlek och nyförälskelse. Kanske för att “allt blir åter nytt” i naturen och vi har en motsvarande koppling i våra hjärnor […]

Vill du bli vårkär i samma person igen?2018-08-11T21:03:17+01:00

Ansikten och blickar – vår hjärnas specialintresse

2019-05-30T15:10:01+01:00

Det finns få saker som intresserar vår hjärna så mycket som ansikten. Vid åsynen av ett annat ansikte, som dessutom visar en känsla, kommer hjärnans limbiska system, “däggdjurshjärnan” som det ibland kallas, omedelbart att aktiveras. Det som allra mest verkar intressera oss i ansiktet är blicken, det är också den del av ansiktet som ger […]

Ansikten och blickar – vår hjärnas specialintresse2019-05-30T15:10:01+01:00

Beröring som formar vårt nervsystem – och våra relationer

2019-05-30T16:33:59+01:00

Hur vi har blivit berörda är med och danar våra nervsystem. Erfarenheter av trygg positiv beröring gör oss mer stresståliga, mindre smärtkänsliga och är med och formar vårt anknytningssystem och vår hjärna.

Daniel Siegels uttryck “den förkroppsligade hjärnan”, syftar på att den inte bara finns i vårt huvud utan även förgrenar sig ut i kroppen och […]

Beröring som formar vårt nervsystem – och våra relationer2019-05-30T16:33:59+01:00

Tacksamhet stärker hjärnan

2019-05-05T13:58:49+01:00

Förmågan att känna och visa tacksamhet har goda effekter på vår hälsa, upplevd livskvalitet och till och med på vår nattsömn.

I en kanadensisk studie* visades att personer som dagligen under en månad uppmärksammar sådant de upplever tacksamhet för (ex genom dagboksskrivande) vid studiens slut hade högre livstillfredsställelse och bättre självkänsla. Robert Emmons, Ph.D. är en […]

Tacksamhet stärker hjärnan2019-05-05T13:58:49+01:00

Konsten att gå hela cirkeln – när var du grön senast?

2019-05-31T10:52:19+01:00

Neurovetenskap är idag en stark common factor i behandling, ledarskapsutveckling och pedagogik och det finns  många olika pedagogiska verktyg att använda som som utgår från denna bas. Cirklarna intill används idag inom bland annat organisation- och ledarskap, pedagogik och behandling för att visa vad som gör oss hållbara på på längre sikt. Det handlar om […]

Konsten att gå hela cirkeln – när var du grön senast?2019-05-31T10:52:19+01:00

33 millisekunder att bli känslosmittad

2017-10-31T23:40:38+01:00

Har du åkt på en höstförkylning än? Eller kanske vanlig känslosmitta?

Vår sociala hjärna är starkt inriktad på visuellt stimuli och är skicklig på att upptäcka känslor i ett ansiktsuttryck. En central roll har amygdala, speciellt i höger hjärnhalva, som larmar när vi ser negativa ansiktsuttryck. 33 millisekunder tar det för denna lilla mandelformade struktur att […]

33 millisekunder att bli känslosmittad2017-10-31T23:40:38+01:00
Ladda fler inlägg