Compassioncirklarna med ytterligare en cirkel – den svarta stressen Autonom reglering – en praktisk karta. Blicken i mitten av cirklarna står för att med medkänsla och vänlighet lägga märke till var du är just nu – och den aktiverar centrala stress- och känsloreglerande delar av din hjärna. Att veta skillnaden mellan svart eller röd stress är avgörande för vilken riktning ditt arbete som behandlare, ledare, lärare med mera behöver ta. Och hur påverkas minnet av de olika autonoma systemen – vilka system stänger av och vilket skruvar upp? Du får även tips för varje cirkel hur du kan använda den praktiskt. Läs mer nedan och inspireras av hur mycket du påverkar din och andras hållbarhet genom att bidra till att gå cirklarna runt, på jobbet och hemma. En hållbar arbetsplats, ett hållbart liv och hållbara relationer bygger på samma cirkulära rörelse. Vi är faktiskt varandras nervsystemsreglerare. Vi har i ett tidigare inlägg beskrivit de mycket användbara tre cirklarna från Paul Gilberts Compassionfokuserade terapi. I våra utbildningar och behandlingar på Psykologi med mera använder vi en fyrcirkel-modell som integrerar Stephen Porges forskning om Polyvagal theory med två grenar i det parasympatiska nervsystemet – inte bara det vi klassiskt förknippar det med, lugn och ro-delen, utan även demobiliseringen. En annan väl spridd och känd modell för att arbeta med autonom reglering är även Daniel Siegels Toleransfönstret. För mer om Poly vagal theory, se till exempel våra tidigare inlägg Varför vårt nervsystem kan behöva gratuleras och Känsloreglering som del av trygga relationer. Vi…
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att läsa hela inlägget.
Vi har två nivåer för inloggning, kostnadsfritt PMM-konto samt PMM-medlem. I PMM-medlem ingår även allt som finns för PMM-konto.
Genom att klicka på vardera syns vilka inlägg som ingår. Som PMM-medlem får du även 25% rabatt per medlemsår på en kursanmälan.