Fyra mantran för relationer – hur närvaro kan skifta allt

2021-07-28T11:01:34+02:00

Närvaro är grundläggande. Till denna slutsats återkommer vi i vårt arbete på Parkliniken. Det beror på att vi ser gång på gång i vårt arbete hur stark denna intervention är. Närvaro är också något vi direkt kan påverka – här och nu.

I vårt tidigare inlägg om Neuroplasticitet beskrev vi de starka kopplingar träning […]

Fyra mantran för relationer – hur närvaro kan skifta allt2021-07-28T11:01:34+02:00

Hitta och stanna med kroppens sensationer – kanske är de en portal?

2021-06-22T12:13:03+02:00

En sinnligare form av medveten närvaro med vad som är i kroppen just nu.  I nästa steg kan det öppna för ett helt nytt utforskande – en portal bortom den vanliga berättelsen.

Inom Mindfulness finns flera olika traditioner* för att stanna och bli medveten om vad som sker just nu. Vi introducerar här en modell som […]

Hitta och stanna med kroppens sensationer – kanske är de en portal?2021-06-22T12:13:03+02:00

Neuroplasticitet – i nervsystem, mindset och relationer

2021-04-09T16:01:50+02:00

Verben som skriver om grundmaterialet.

Många av oss fick lära sig i grundskolan att hjärnans antal nervceller var konstant och inte kunde nybildas. För ganska länge sedan nu kunde forskningen visa att nya nervceller skapas varje dag i bland annat hippocampus1. Men neuroplasticitet sträcker sig långt bortom att nya nervceller kan skapas.

Det förändrar allt – […]

Neuroplasticitet – i nervsystem, mindset och relationer2021-04-09T16:01:50+02:00

Att ändra klimatet i kroppen – Själv är inte en känsla del 2

2021-04-08T15:12:35+02:00

Hur det känns att leva i just den här kroppen beror till stor del på vad som är lagrat i de implicita minnesbanorna, det vill säga känslo- och kroppsminnen som saknar “tidsflagg” och på så sätt känns som att de sker här och nu. Är de till största delen otrygga kommer kroppen att kännas som […]

Att ändra klimatet i kroppen – Själv är inte en känsla del 22021-04-08T15:12:35+02:00

Att skilja ut livskraft från överlevnad – Själv är inte en känsla del 1

2021-01-15T08:49:46+01:00

Tillstånden inom oss är många. De kan växla snabbt och skapa förvirring eller ibland upplevas ha stannat vid ett enda som verkar ha tagit över allt.

Som självkänsla. Dålig sådan. De flesta terapeuter känner igen frågeställningen. Men hur gör man för att, verkligen – bygga trygghet i en otrygg kropp? Vi kommer i två delar belysa […]

Att skilja ut livskraft från överlevnad – Själv är inte en känsla del 12021-01-15T08:49:46+01:00

Hjälp din klient bli vän med sin magkänsla

2020-06-30T10:20:28+02:00

Om interoception i terapi, ledarskap och andra relationer

Vi har en del av vårt nervsystem i huvudet, och det är detta vi ofta refererar till när vi pratar om hjärnan. Och en annan, minst lika viktig, del är det komplexa nätverk av neuron som integrerar våra inre organ, hud, sensoriska system och som kontinuerligt sänder information […]

Hjälp din klient bli vän med sin magkänsla2020-06-30T10:20:28+02:00

Fysisk distansering – inte social. Del 2: Att nära hela den sociala hjärnan

2020-04-29T14:35:29+02:00

Del 2: vår sociala hjärnas kontaktbehov – aktivera båda domänerna.

Ensamhet ökar risken för förtida död med 30%*. En av faktorerna är att social distansering kan slå av den “broms” våra relationer annars har på vårt stressystem.

I tider av fysisk distansering är det speciellt det lugn och den trygghet som är kopplad till höger hjärnsida […]

Fysisk distansering – inte social. Del 2: Att nära hela den sociala hjärnan2020-04-29T14:35:29+02:00

Fysisk distansering – inte social. Del 1: Att hitta stunder av säkerhet i en osäker värld.

2020-04-29T14:32:52+02:00

Del 1: använd uppmärksamhet för att återvända till säkerhet.

Social distansering är livsfarligt för våra sociala hjärnor och nervsystem: studier har visat att ensamhet är farligare än rökning*.

Överallt nämns ordet social distansering, men det är förstås fysisk distansering som avses. Under denna fysiskt distanserade period behöver vi en pandemi av djup social kontakt.

Så hjälper du […]

Fysisk distansering – inte social. Del 1: Att hitta stunder av säkerhet i en osäker värld.2020-04-29T14:32:52+02:00

Kärlek är en trestegsdans – där tredje steget avgör

2020-03-22T10:12:31+01:00

Tre steg i anknytning. Om och om igen.

Connect – disconnect – reconnect. Eller kontakt-kontaktbrott-återanknytning, som är de kanske litet mindre rytmiska namnen på svenska. Anknytningsforskningen, som visar hur vi formar relationer och hur relationer formar oss, sätter ord på hur denna dans varar livet ut.  På bilden ovan, och i filmen nedan – syns hur […]

Kärlek är en trestegsdans – där tredje steget avgör2020-03-22T10:12:31+01:00

Att arbeta med Toleransfönstret – hur vi kommer tillbaka till grön zon

2020-02-18T16:01:00+01:00

I Toleransfönstret, Window of Tolerance, ges en kompass i realtid för arbetet med svart och röd stress och att föra tillbaka till den “gröna zon” där vi kan vara närvarande med en känsla utan att bli reaktiva. Läs och låt dig gärna inspireras i ditt klientarbete. Vill du ladda ned modellen som pdf som arbetsblad, […]

Att arbeta med Toleransfönstret – hur vi kommer tillbaka till grön zon2020-02-18T16:01:00+01:00

Minnesrekonsolidering – hur gamla minnen blir nya i terapi och i livet

2021-04-08T09:47:32+02:00

Hur nya emotioner kan kodas in i våra neuronbanor varje gång vi minns något. Bilden ovan är illustrerade impulser mellan neuron i hjärnan. Det kan vara ett minne som återkallas. Ett magiskt ögonblick – nu är det tillgängligt för en ny känsla att kodas in.

Följ med på en spännande […]

Minnesrekonsolidering – hur gamla minnen blir nya i terapi och i livet2021-04-08T09:47:32+02:00

Hur uppmärksamhet skriver om hjärnans kommunikationsbanor – just nu

2019-12-17T12:22:18+01:00

Kanske en uppgradering av uppmärksamhetsfokus lagom till jul? Det vi uppmärksammar får vi mer av. I hjärnan och därmed i hur vi uppfattar världen. 

Inspireras av hur ett dataspel kan reparera den strokedrabbade hjärnan och hur detta även kan stärka mindfulnessmotivation.

Här bygger vi vidare på hur du kan hjälpa dina klienter och dig själv att kultivera […]

Hur uppmärksamhet skriver om hjärnans kommunikationsbanor – just nu2019-12-17T12:22:18+01:00

Compassioncirklarna revisited – svart stress och röd stress

2019-12-01T13:55:42+01:00

Att veta skillnaden mellan svart eller röd stress är avgörande för vilken riktning ditt arbete som behandlare, ledare, lärare med mera behöver ta. Men hur vet man skillnaden?

Vi återbesöker modellen med de trefärgade Compassioncirklarna med ytterligare en cirkel – den svarta stressen. Notera blicken i mitten av cirklarna – den står för att med […]

Compassioncirklarna revisited – svart stress och röd stress2019-12-01T13:55:42+01:00

Hälsa är en relationell process – the Triangle of wellbeing

2019-12-01T13:56:31+01:00

Triangeln för välbefinnande, Triangle of wellbeing – en kompass till ditt relationella arbete som terapeut, pedagog, ledare.

I Interpersonell Neurobiologi är denna triangelmodell utgångspunkten för att förstå hälsa – och vilken kompassriktning vi skall arbeta mot vid ohälsa. Läs mer och se gärna det superspännande klippet nederst där Daniel Siegel […]

Hälsa är en relationell process – the Triangle of wellbeing2019-12-01T13:56:31+01:00

I hjärnan vid trygg anknytning

2021-06-21T10:42:21+02:00

 

Övningsområdena som ökar trygghet. Secure del 2.

Vilka specifika hjärnfunktioner är aktiva när trygg anknytning finns? Och hur man genom att träna dem kan stärka dem livet ut i terapi, pedagogik, samtal och möten. Läs om nio områden som var för sig och tillsammans är träningsområden som kan övas […]

I hjärnan vid trygg anknytning2021-06-21T10:42:21+02:00

Trygg anknytning är mycket mer än en relation

2019-12-01T13:58:15+01:00

Hur ett Mindset kan öppna världen. Secure – del 1.

Trygg anknytning lärs in och övas i relationer livet ut, och när den väl är inlärd går den utöver det relationella utrymmet. Den innebär att världen, den inre och yttre i många skiftningar, kan utforskas.

Trygg […]

Trygg anknytning är mycket mer än en relation2019-12-01T13:58:15+01:00

Synkroni mellan hjärnor – hur anknytning och inlärning hör ihop

2019-12-01T13:28:46+01:00

När vi verkligen får kontakt med varandra synkar sig delar av våra hjärnor och nervsystem till varandra som om de avbildade varandra, delar som är djupt kopplade till kropp, känsla, relationer men även till perception och inlärning.

Hur snabb och genomgripande synkningen är korrelerar nämligen inte bara med grad […]

Synkroni mellan hjärnor – hur anknytning och inlärning hör ihop2019-12-01T13:28:46+01:00

Att bli sedd och hörd inte bara på orden – och att bli begriplig

2020-01-27T22:00:08+01:00

Att bli sedd och hörd fullt ut är en relationell och fysiologisk process, och kräver ett “triokulärt” seende av dig som terapeut, vän, chef, förälder – det handlar Seen. Ett av S:en i vår serie om trygg anknytning.

Läs mer om detta samt om fem saker som förenar i arbetet […]

Att bli sedd och hörd inte bara på orden – och att bli begriplig2020-01-27T22:00:08+01:00

Härligt somrigt mingel på Psykologi med mera

2019-06-28T14:39:53+02:00

Minglet för dig som arbetar med psykologi och relationer. Vill du få en inbjudan när det är dags nästa gång? Anmäl intresse här.

Den 18 juni 2019 var det dags igen för vårt numera årliga mingel på Psykologi med mera & Parkliniken.

Goda möten, […]

Härligt somrigt mingel på Psykologi med mera2019-06-28T14:39:53+02:00

Känsloreglering som del av trygga relationer – ett möte mellan två nervsystem

2020-02-11T15:15:20+01:00

Känsloreglering är centralt för att bygga in resiliens i vårt livslångt plastiska nervsystem. Utgångspunkten är en sam-reglering mellan två nervsystem, där vi lär oss att svåra känslor kan tålas av någon annan – och därmed av oss. Det handlar om att gradvis utöka Toleransfönstret, Window of Tolerance, till att tåla en bredare vidd av känslor. […]

Känsloreglering som del av trygga relationer – ett möte mellan två nervsystem2020-02-11T15:15:20+01:00

Till toppen