The Safe and sound Protocol – reglerande lyssnande

The Safe and Sound Protocol (SSP) utvecklades av Dr. Stephen Porges, som också är skaparen av den numera välkända polyvagal theory. En vetenskaplig modell som beskriver nervsystemets utveckling och funktion hos däggdjur, med särskilt fokus på vagusnervens effekt på vår autonoma reglering.

Vad är Safe and Sound Protocol?

Safe and Sound Protocol (SSP) är ett träningsprogram som innebär musikterapi som kan göras på egen hand eller tillsammans med en behandlare. Programmet är speciellt utformat för att hjälpa personer som har upplevt trauma eller långvarig stress. SSP består i utgångspunkt av fem timmars lyssnande på kodad och filtrerad musik som reglerar innerörats tonus och kan vara hjälpsamt vid till exempel ljudkänslighet, uppmärksamhetssvårigheter och upplevelse av stress.

Enligt Porges modell påverkar hela kranialnervskomplexet vagusnerven, vilket gör att de nervbanor som bland annat reglerar innerörats små, små muskler också kommer att ha en förbindelse med vagusnervens lugn-och-ro del.

Så när dessa påverkas via den filtrerade musiklyssningen kommer även puls, andning, HRV, och annat som styrs av vagusnerven att kunna öka sin reglering, se bild längst ned.

Kranialnerverna och vagusnerven samspelar

Detta kan leda till ökat välbefinnande och lägre upplevelse av stress och överväldigande av stimuli. Läs gärna mer om forskningen bakom SSP på Research and case studies on the Safe and Sound Protocol (SSP).

Hur går det till att använda Safe and Sound Protocol?

Du börjar med en bedömning hos din SSP-behandlare som ofta inkluderar symtomskattning för att välja rätt SSP-program för dig.
SSP används inte sällan i kombination med Somatic Experiencing, eller annan autonomt reglerande behandling, men SSP kan även göras som egen modalitet utan annan pågående behandling.
De fem timmarna lyssnas sedan på enligt ett lyssningsschema du och behandlaren överenskommer. Ofta lyssnar man på SSP-programmet i genomsnitt runt tre veckor med ca 15-30 minuter per dag. Musiken du lyssnar på filtreras gradvis under lyssningens gång till att fokusera på den frekvens som mänskligt tal ligger på.
Man justerar lyssningen gradvis till allt mer filtrerade frekvenser nära mänskligt tal, detta för att ge kroppen tid att anpassa sig när den kan ha vant sig att uppmärksamma andra, ofta mer hotfulla dovare frekvenser. I vissa fall, speciellt vid hög stimuli-känslighet kan hela behandlingen ske med en behandlare närvarande under hela lyssningen, eller ske i egen takt hemma. Vanligast är att båda formerna varvas.

Vilken utrustning behövs för att använda Safe and Sound Protocol?

Det behövs över-örat hörlurar som inte är noice cancelling, och inte basförstärkande. Ofta en enkel modell alltså, och lurarna bör täcka över hela örat. Om du lyssnar hemma behöver du en app som du laddar till din telefon eller platta.

Lyssnar du på plats hos oss sköts detta av din behandlare och du får låna hörlurar.

Vad händer sedan?

Du gör en utvärdering och eftermätning med din behandlare, med samma skattningsskalor som du först använde. För många som gör SSP nås en effekt av första lyssnings-cykeln som gör att man avslutar behandlingen och utvärderar igen runt 6-8 veckor efter. För några kan det då bli aktuellt med booster-lyssnande enligt ett särskilt upplagt program för dig.

Vad kostar det och hur bokar jag?

Det finns en fast avgift för tillgång till programmet under upp till 6 veckor. Därtill kommer vår vanliga timkostnad för de sessioner du och din behandlare har vid upplägg, genomförande och utvärdering.

I genomsnitt ofta mellan 3-6 sessionstimmar totalt a 1430 kr/60 min –  men kan även vara fler eller färre beroende på det upplägg du och din behandlare gör. Priset gäller för 2026, se alltid vår bokningssida eller kontakta oss för gällande taxa, då arvodet revideras årligen.

Flera olika upplägg – avgörs efter bedömningssamtalet

Det finns flera varianter på upplägg och allt är individuellt kopplat till hur du mår, hur vardagen fungerar, om det eventuellt finns traumaerfarenheter eller NPF-diagnos, vad du har för mål med behandlingen, och hur sensitivt ditt nervsystem är för stimuli.
Variationen är allt emellan att man träffar sin behandlare online eller fysiskt bara vid start och avslut, och lyssnar själv i den takt ni lägger upp. Eller att all lyssning sker under online eller i fysiska sessioner.
Lyssningen pågar normalt under ca 4-6 veckor, men kan variera.

Självständig lyssning med start och avslutssession

Du lyssnar själv i ett tempo du och behandlaren lägger upp efter startsession. Kostnaden för programtillgång i upp till 6 veckor är då 2600 kr (inkluderar moms).
Tillkommer gör kostnad för start- och avslutssession, som per år 2026 är på 2756 per session (120 min per tillfälle). Ibland görs istället avslutssessionen som en enkeltimme per år 2026 på 1430 kr. Se alltid vår hemsida eller kontakta oss för aktuella priser.

Samspelsupplägg, lyssning ihop med behandlare

I samspelsupplägget när det sker som en fristående modalitet (dvs inte är integrerat i en annan pågående behandling, ex Somatic Experiencing) sker lyssnande med behandlare närvarande och kan ske i onlinemöte eller fysiskt.

Då börjar ni med upplägg av behandling 120 min, kostnad per 2026 är 2756 kr.

Därefter sker ofta samspelslyssning i enkeltimmar, som kostar det samma som en vanlig sk. enkel timme hos oss, dvs 1430 kr/60 min per 2026. Då är ofta 15-30 min per gång aktivt lyssnande på SSP-protokollet i kombination med att du och behandlaren arbetar med autonom reglering.

I det upplägget har du tillgång till lyssnade till protokollet endast under sessionerna, och accessen till portalen under denna period på upp till 6 veckor har då en engångsavgift på 1600 kr inkl moms utöver sessionsarvodet.

Hybridupplägg

Det finns även former som blandar eget lyssnande och samspelsupplägg och då blir kostnaden beroende på hur ofta man möter din behandlare resp lyssnar själv.
Vilket upplägg som passar dig går vi igenom på bedömningssamtalet. Välkommen att boka tid för upplägg på vår bokningssida. Det finns möjlighet att ses online och/eller via fysiska besök.

Läs mer om SSP

Ladda gärna ned klientfoldern för från lyssningsplattformen för SSP, Unyte som beskriver hur ett upplägg kan se ut, och läs gärna mer på deras sida What is the Safe and Sound Protocol (SSP)?

I boken Safe and Sound – A Polyvagal Approach to Reduce Anxiety and Find Calm (2025) av Stephen W Porges & Karen Onderko finns en lättillgänglig beskrivning.

Vagusnerven ”talar” med hela kroppen – och med kranialnerverna

Vagusnerven, som indirekt stimuleras av lyssningen, via kranialnerverna som visades på översta bilden, reglerar många viktiga funktioner i kroppen, som syns på denna översiktsbild: