När är du just nu? Svaret på frågan ger skillnaden på ett vandrande och ett fritt mind*. Det kan även skifta riktningen på traumabehandling – och hur hjärnan, våra relationer och nervsystemet reparerar sig. Närvaro är grundinterventionen i allt vårt arbete med par och individuella kontakter, och utbildningar på Psykologi med […]
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att se detta innehåll.
Att utveckla ledarskapsförmågor är att utveckla relationer, till sig själv och andra Arbetar du med att utveckla ledarskapsförmågor hos dig själv, eller stöttar ledare i deras utveckling? Detta inlägg är för dig. Vi djupdyker i hur en hjärnvänlig och relationell ledare kan skapa ett tryggt klimat där både medarbetare och arbetsuppgifter får […]
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att se detta innehåll.
Fysisk och social smärta – för hjärnan är de lika. Det är samma delar i hjärnan som hjälper oss att reagera på brutna ben – och på brustna hjärtan. Det ena har vi lättare att minnas i efterskott. Båda formerna av smärta regleras av områden i hjärnan som är starkt förknippade med […]
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att se detta innehåll.
Är människor farliga eller trygga? Hur närhet kan få en paradox inom våra nervsystem aktiveras. Få tips och kunskap som belyser varför många av oss reagerar med ”dubbelkommando” på fysiska närheten till andra – att både vilja närhet och att märka att kroppen rycker tillbaka. Varför det sker visar oss denna tur […]
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att se detta innehåll.
Närvaro är grundläggande – att konkret öva den i relationer skiftar allt I vårt tidigare inlägg om Neuroplasticitet beskrev vi de starka kopplingar träning av just medveten närvaro har för vår hjärnas och våra relationers hälsa och läkning. Öva praktiskt med fyra mantran att ta med in i ditt parterapiarbete – […]
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att se detta innehåll.
En sinnligare form av medveten närvaro med vad som är i kroppen just nu, steg för steg. Det öppnar för ett helt nytt utforskande – en portal bortom den vanliga berättelsen. För kroppen minns: kropps- och känslobaserade minnesbanor kodar in 11 miljoner enheter och explicita minnessystem system bara ca 50 enheter […]
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att se detta innehåll.
Hur det känns att leva i kroppen beror på de implicita minnesbanorna Men när de implicita minnena dyker upp känns de inte som minnen. Utan något som händer NU. De implicita minnena är känslo- och kroppsminnen saknar ”tidsflagg” och på så sätt känns som att de sker här och nu. Är de till […]
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att se detta innehåll.
Om interoception i terapi, ledarskap – och andra relationer Vi har en del av vårt nervsystem i huvudet, och det är detta vi ofta refererar till när vi pratar om hjärnan. Och en annan, minst lika viktig, del är det komplexa nätverk av neuron som integrerar våra inre organ, hud, sensoriska system […]
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att se detta innehåll.
Del 2: vår sociala hjärnas kontaktbehov – aktivera både höger och vänster domäns trygghetssystem Ensamhet ökar risken för förtida död med 30%*. Ensamhet kan slå av den ”broms” våra relationer annars har på vårt stressystem. Social och relationell kontakt är centralt för att det lugn och den trygghet som är kopplad till […]
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att se detta innehåll.
Hur nya känslor kan kodas in i våra neuronbanor varje gång vi minns något Bilden illustrerar impulser mellan neuron i hjärnan. Det kan vara ett minne som återkallas. Ett magiskt ögonblick – nu är det tillgängligt för en ny känsla att kodas in i minnet. Följ med […]
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att se detta innehåll.
Hur ett Mindset kan öppna världen. Secure – del 1. Trygg anknytning lärs in och övas i relationer livet ut, och när den väl finns går den långt utöver det relationella utrymmet: den innebär att världen, den inre och yttre i alla dess skiftningar, kan […]
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att se detta innehåll.
När vi verkligen får kontakt med varandra synkar sig delar av våra hjärnor och nervsystem till varandra som om de avbildade varandra, delar som är djupt kopplade till kropp, känsla, relationer men även till perception och inlärning. Hur snabb och genomgripande synkningen är korrelerar nämligen […]
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att se detta innehåll.
Att bli sedd och hörd fullt ut är en relationell och fysiologisk process, och kräver ett ”triokulärt” seende av dig som terapeut, vän, chef, förälder – det handlar Seen. Ett av S:en i vår serie om trygg anknytning. Läs mer om detta samt om fem saker […]
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att se detta innehåll.
Känsloreglering är centralt för att bygga in resiliens i vårt livslångt plastiska nervsystem. Utgångspunkten är en sam-reglering mellan två nervsystem, där vi lär oss att svåra känslor kan tålas av någon annan – och därmed av oss. Det handlar om att gradvis utöka Toleransfönstret, Window of Tolerance, till att tåla en […]
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att se detta innehåll.
Einstein svarade en gång på vad som är den viktigaste frågan vi kan ställa oss om universum. Hans svar var: om universum är säkert. Svaret på den frågan påverkar allt vi gör. Läs mer om hur detta också avgör hur vi beter oss i relationer, och hur vårt kroppsspråk är nyckeln. […]
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att se detta innehåll.
Många parterapiformer rör sig från fokus på problemlösning och beteendeutbyte mot att betona acceptans, kontakt och relation. Inom Encounter centered Couples Therapy, den parterapiform vi arbetar med hos oss på Parkliniken, har anknytningsbaserad grund, och betonar att bristen på kontakt är själva problemet. Problemen skapas till följd av bristande kontakt, inte […]
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att se detta innehåll.
I det terapeutiska arbetet hamnar fokus ofta på kvalitet av kärlek i nära relationer. Men är kärlek förbehållet nära relationer eller kan kärlek delas mellan främlingar i julruschen? Barbara Fredrickson öppnar upp begreppet kärlek i sin bok Love 2.0 att inte bara innefatta den känsla vi har för vår partner, […]
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att se detta innehåll.
Har du lagt märke till hur snabbt omgivningens signaler förändras när man blir rädd eller känner sig osäker? Hur bakgrundsmusiken som nyss var trevlig och stämningsskapande blir ett störande moment? Då har du har lagt märke till hur ditt finjusterade nervsystem ställt in kroppen på försvar som till och med […]
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att se detta innehåll.
En hjärnforskares råd om hur du blir kär igen – om du vill i samma person. Våren är här på många håll och även om sol och regn varvas brukar många associera våren med kärlek och nyförälskelse. Kanske för att ”allt blir åter nytt” i naturen och vi har en motsvarande […]
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att se detta innehåll.
Det finns få saker som intresserar vår hjärna så mycket som ansikten. Vid åsynen av ett annat ansikte, som dessutom visar en känsla, kommer hjärnans limbiska system, ”däggdjurshjärnan” som det ibland kallas, omedelbart att aktiveras. Det som allra mest verkar intressera oss i ansiktet är blicken, det är också den del […]
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att se detta innehåll.