Bjud in reglerande rörelse i kroppsuppmärksamheten Kroppen är aldrig stilla. Den andas, justerar, sträcker, spänner och släpper. När vi riktar uppmärksamheten mot kroppen kan den bjudas in att följa de små rörelseimpulser som redan finns där. I den här praktiken vandrar uppmärksamheten genom kroppen med en återkommande inbjudan just för en impuls att justera, röra eller förändra om behov finns. Du får praktiken som video, ljudfil och text att inspireras av i din egen praktik. Använd den för dig själv, tillsammans med en klient, som inlandning inför ett möte eller i andra terapeutiska och pedagogiska sammanhang. Övningen går fint att använda i ett traumasensitivt arbete. Kroppskänning där kroppen får bejaka rörelse I många mindfulness och närvaroövningar riktas uppmärksamheten mot kroppen samtidigt som kroppen förväntas vara stilla. Stillheten kan försvåra närvaro i kroppens hav av små och stora rörelser. Här bjuder vi in kroppen att beskriva vad den önskar, och den svarar ofta tydligt på frågan om den vill röra sig. En fot vill byta läge. Ryggen vill räta på sig eller luta sig tillbaka. Händerna vill öppnas, nacken justeras, benen sträckas. Det kan handla om en större rörelse eller en så liten förändring att den knappt syns utifrån. I den här praktiken låter vi därför kroppskänningen och rörelseinbjudan följas åt. Vi bjuder in sensationer i upplevelsen och ger återkommande utrymme för frågan om kroppen vill justera något. Kroppsuppmärksamheten får då innehålla både det som känns just nu, och det som vill röra sig. Vill du ha fler ord för att…
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att läsa hela inlägget.
Vi har två nivåer för inloggning, kostnadsfritt PMM-konto samt PMM-medlem. I PMM-medlem ingår även allt som finns för PMM-konto.
Genom att klicka på vardera syns vilka inlägg som ingår. Som PMM-medlem får du även 25% rabatt per medlemsår på en kursanmälan.