En Vipasana för var dags bruk I den här vipassanapraktiken övar vi uppmärksamheten på att märka det som uppstår, förändras och försvinner, och att kultivera jämnmod inför det. Här får du video, ljudfil och en text att inspireras av i din egen praktik. Övningen hämtar inspiration från vipassanatraditionen och kan användas för egen del, tillsammans med klienter, i undervisning eller som en inlandning inför ett möte eller en grupp. Du får också förslag på hur praktiken kan anpassas utifrån olika nervsystems tålighet och med hjälp av Interpersonell neurobiologi. Vipassana, att närvara med det föränderliga Vipassana är en meditationstradition med rötter i buddhismen. Ordet brukar översättas med insikt eller klarsyn och syftar på att genom medveten uppmärksamhet utforska hur våra upplevelser uppstår, förändras och försvinner. En central del av traditionen är anicca, pali för förgänglighet. Kroppsliga sensationer, känslor och tankar befinner sig i ständig förändring. När vi riktar uppmärksamheten mot dem kan vi upptäcka och acceptera denna rörelse i själva upplevelsen. En annan central kvalitet är upekkhā, pali för jämnmod, ett av de fyra upphöjda tillstånden, brahmavihāra*, inom buddhistisk tradition. Jämnmod handlar om att öva förmågan att närvara med såväl behagliga som obehagliga upplevelser, utan att omedelbart dras med i dem eller behöva förändra dem. Vipassana har flera traditioner och former. I den här praktiken använder vi en kort guidning där uppmärksamheten får börja med andningen, vidgas till kroppsliga sensationer och sedan även omfatta tankar och känslor. Genom hela övningen återkommer inbjudan att lägga märke till det som passerar, just nu.…
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att läsa hela inlägget.
Vi har två nivåer för inloggning, kostnadsfritt PMM-konto samt PMM-medlem. I PMM-medlem ingår även allt som finns för PMM-konto.
Genom att klicka på vardera syns vilka inlägg som ingår. Som PMM-medlem får du även 25% rabatt per medlemsår på en kursanmälan.