Förmågan att känna och visa tacksamhet har goda effekter på vår hälsa, upplevd livskvalitet Och till och med på vår nattsömn. I en kanadensisk studie* visades att personer som dagligen under en månad uppmärksammar sådant de upplever tacksamhet för (ex genom dagboksskrivande) vid studiens slut hade högre livstillfredsställelse och bättre självkänsla. Robert Emmons, Ph.D. är en annan forskare som intresserat sig för tacksamhet i relation till hälsa och hans studier har bland annat visat att personer som regelbundet noterar och uttrycker tacksamhet får en mängd positiv påverkan på t.ex. hur lätt de uppnår uppsatta mål, en positiv livskänsla, och mindre benägenhet att låta småsaker orsaka negativ affekt. I en annan studie**, även den kanadensisk, visade forskare att interventionen att före sänggående skriva ned saker som väckt tacksamhet under dagen gav försökspersonerna mindre ligg-tid i sängen före insomnande och ökad sovkvalitet. Inom Interpersonell neurobiologi studerar man hur uppmärksamhet-hjärna-relationer påverkar varandra och betonar bland annat hur det vi fokuserar på kommer att ge tillväxt. Detta sker dels på neuronnivå där hjärnceller som kommunicerar med varandra stärker sin koppling och blir skickligare på att kommunicera med varandra – det är så nya vanor formas. Men även på en övergripande kognitiv nivå blir vi allt skickligare på att upptäcka sådant i vår omgivning som vi lärt oss fokusera på. Fokus på i detta exempel tacksamhet ökar helt enkelt våra chanser att upptäcka sådant i vår omgivning som vi uppskattar. Detta eftersom det vi fokuserar på växer, i hjärnan och i livet. Att ha svåra…
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att läsa hela inlägget.
Vi har två nivåer för inloggning, kostnadsfritt PMM-konto samt PMM-medlem. I PMM-medlem ingår även allt som finns för PMM-konto.
Genom att klicka på vardera syns vilka inlägg som ingår. Som PMM-medlem får du även 25% rabatt per medlemsår på en kursanmälan.