Nervsystemets resiliens utvecklas med övning – i relationer och med rörelse Att träning är bra för välbefinnandet vet nästa alla vi det här laget. Vi blir gladare, starkare och orkar mer. Samma sak med trygga och varma nära relationer – vi blir gladare, starkare och orkar mer. En gemensam nämnare är att båda trygga anknytningsrelationer och fysisk aktivitet ökar förmåga att producera hjärnans eget ”mirakelmedel” som skyddar hjärnceller mot nedbrytning och får nya hjärnceller att bildas. Det finns alltså goda chanser att med hjälp av till exempel relationsarbete och fysisk aktivitet och ”bygga om” hjärnan även som vuxen och bli mer stress- och känslotålig. Vi får nya hjärnceller hela livet – men ännu mer vid fysisk aktivitet I Anders Hansens fina bok Hjärnstark beskrivs vad som händer i hjärnan vid ökad fysisk aktivitet på ett sätt som får en att längta efter att ta på löparskorna. Bland många andra saker som händer i hjärnan, är att fysisk aktivitet ökar chans för överlevnad av nya hjärnceller och stärker kopplingarna mellan dem, dvs integrerar hjärnans olika delar. Detta sker bland annat genom ökad produktion av BDNF – Brain-derived neurotrophic factor – en tillväxtstimulerande substans som produceras bland i Hippocampus och hjärnbarken. Hippocampus är en del av hjärnan som är extra viktig för minnesinlagring, hågkomst av minnen, att kunna lugna vid svåra känslor – och även förmåga till rumslig orientering. Nybildningen sker hela livet – varje dag får vi faktiskt 1400 nya celler i bara hippocampus – men ännu fler celler bildas och…
Välkommen att skapa inloggning eller logga in för att läsa hela inlägget.
Vi har två nivåer för inloggning, kostnadsfritt PMM-konto samt PMM-medlem. I PMM-medlem ingår även allt som finns för PMM-konto.
Genom att klicka på vardera syns vilka inlägg som ingår. Som PMM-medlem får du även 25% rabatt per medlemsår på en kursanmälan.